468 三溫暖 - 開心秘籍 - 無限娛樂

三溫暖
瀏覽量：2845次 發布日期：12/19/2016

 

芬蘭浴(俗稱三溫暖)，是在圓木（或木頭）鑲成的房間內，充滿由水經加熱的石頭而噴出來的蒸氣，而沐浴者赤裸的在長板凳上流汗的一種沐浴方式。
★三溫湲提供的是：
(1)高溫室80℃~90℃。空氣濕度在15~30﹪相對濕度間。
(2)足夠的通風設備(通氣)。
(3)限制視聽的刺激。
(4)良好的一般衛生設施。
國內一般流行的三溫暖設備，包括攝氏80~90℃的高溫蒸氣室、乾烤箱、以及冷、熱、冰三種不同溫度的池子。使用者先洗淨身體，在蒸氣室中蒸的"膨皮膨皮"，臉紅心跳、汗流不止，接著再咬牙跳入令人抖擻的冷水池或冰水池中，藉著數次的熱冷循環，使身體肌肉放鬆達到舒解壓力之目的。
洗三溫暖的目的主要是身體和情緒的鬆弛，少部分是洗淨和社交。最錯誤的觀念是，洗三溫暖做長時間的停留或減肥。標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環，熱房較適當的停留時間是5~20分鐘，有專家建議不要超過15分鐘。暴露熱房後，隨之是冷卻 (cool-off)步驟：浸入冰水，或沖冷水浴，或室溫下休息。想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好，經過數次熱冷循環後，欲使身體恢復體溫並停止流汗，約需30分鐘的休息。一般而言，洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤。

 



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